Inicio del trabajo de parto: cómo saber que tu bebé ya va a nacer

¿Estás emocionada por el nacimiento de tu bebé? Reconoce los primeros síntomas del trabajo de parto que te indican que tu bebé está por llegar.

Por Elizabeth Stein, Enfermera obstétrica certificada, Sandra Gordon y la Dra. Laura Riley

Traducido por Ana Cristina González I Foto: Getty Images

A pesar de haber tenido embarazos anteriores, la llegada del bebé siempre es impredecible para los padres. Los síntomas del trabajo de parto son imprecisos y te pueden confundir: ¿Esos calambres te indican que el bebé se está colocando en posición para ser expulsado o es el resultado de la comida mexicana que comiste la noche anterior? ¿Ese chorrito de orina significa que estás rompiendo fuente o solo es pérdida de orina porque tu bebé está presionando tu vejiga? Aquí estamos para ayudarte a identificar las primeras señales del trabajo de parto, echa un vistazo.

Señales que te indican que tu bebé está por llegar
Cuando crees que lo peor pasó, es posible que experimentes los síntomas de que estás en trabajo de parto. Estos síntomas no tienen ningún orden y pueden presentarse gradualmente el mismo día o unos días antes del parto.

• Aumento del flujo vaginal de color marrón o rosado.
• Sensación de que el bebé está cayendo hacia la cavidad pélvica. Lo notarás porque podrás respirar mejor ya que el peso del bebé no presiona el diafragma.
• Ligera pérdida de peso.
• Dolor sordo e insidioso en la parte baja de la espalda.
• Idas frecuentes al baño con cólicos. “Es la respuesta natural del cuerpo para que el útero se contraiga bien”, afirma Rochel Lieberman, enfermera obstétrica de Brooklyn, Nueva York.  “Es posible que también presente vómitos o indigestión estomacal”
• Presión o cólicos en la zona pélvica/rectal.
• Ablandamiento o dilatación del cuello uterino (esto lo confirma el examen médico).
• Se producen las contracciones de Braxton Hicks, conocidas como contracciones falsas. El útero se endurece y ocasiona algunos calambres leves.
• Sensación de desespero, aumento de la energía o fatiga. El instinto de anidamiento (deseo inconsciente de prepararse para el nacimiento) te domina. La enfermera obstétrica Bárbara Moran, en Dunn Loring, Virginia, dice que no te dejes vencer. “Necesitarás tu energía para el parto”.
  

Señales de que entrarás en trabajo de parto
Si experimentas alguno de estos síntomas, es probable que el parto esté más cerca de lo que piensas.

Rompiste la fuente
Seguramente haz tenido las peores pesadillas de los lugares donde romperás la fuente, de camino a casa, en el trabajo o en un lugar público. Pero está confirmado que pocas mujeres rompen la fuente. Un estudio afirma que solo en el 8% de embarazadas la bolsa de líquido amniótico se rompió antes de que empezaran las contracciones regulares. Si de casualidad formas parte de ese porcentaje no sientas miedo, lo más probable es que sientas solo gotitas o una pequeña fuga. Esto se debe a que la cabeza del bebe impide que salga el líquido abundantemente.
Luego de que la bolsa se rompe, el parto está a la vuelta de la esquina, dice la doctora Carol J. Grabowski, jefa de personal del departamento de obstetricia del Long Beach Memorial Medical Center, en California. Las cifras dicen que el 80% de las mujeres entran en trabajo de parto 12 horas después que rompen la fuente. Si ha transcurrido este tiempo promedio y la embarazada aún no ha iniciado su trabajo de parto, se tiene que inducir para evitar el riesgo de infección.

Comienzas a botar una secreción o “El tapón mucoso”
Durante el embarazo se forma “el tapón mucoso”, que es una secreción o mucosidad que cierra el cuello uterino, evitando la entrada de gérmenes u otros agentes infecciosos para proteger al bebé. Cuando el embarazo llega a su última etapa este tapón es expulsado porque el cuello uterino comienza a dilatarse, lo que indica que el parto está muy cerca. La embarazada notará una cantidad pequeña de flujo mucoso y espeso o simplemente una mancha líquida que generalmente es de color marrón (por sangre antigua) o que va de rosada a rojiza por la rotura de pequeños vasos sanguíneos que la tiñen. Después de la pérdida del “tapón mucoso”, el parto puede ocurrir en horas, días o incluso semanas, según la Dra. Grabowski.

Dolor intenso de espalda
Un dolor de espalda durante el embarazo se puede considerar normal. El problema es cuando el dolor es tan intenso que no lo puedes soportar, esto se le conoce como, “parto de espalda”, y ocurre en casi un tercio de las mujeres.

La enfermera obstétrica certificada Kay Johnson, de Atlanta, dice, “Lo normal es que el bebé descienda por el canal de parto con la cara presionada contra la columna vertebral de la mamá. Pero en el parto de espalda, el bebé desciende con el cráneo presionando la columna vertebral”. ¿Cuál es el resultado? “Un dolor intenso concentrado en la espalda pero que puede irradiarse hacia el abdomen”. Ya sea que estés experimentando un parto de espalda o no, generalmente cuando el dolor se torna insoportable es un signo indicativo que el parto se acerca.

Este artículo fue originalmente publicado en Parents.com

The post Inicio del trabajo de parto: cómo saber que tu bebé ya va a nacer first appeared on Ser Padres.

from Ser Padres https://ift.tt/3CWIO5m
via IFTTT

Organiza la casa para recibir a tu bebé

Reorganiza la entrada, la cocina, la habitación del bebé y todos esos juguetes y libros.

Por Kristine Solomon

Traducido por Ana Cristina González I Foto: Getty Images

La entrada

Si solo vas a pasear a tu bebé al parque o si harás un largo viaje, el crear un sistema ordenado para guardar su ropita de salir, te hará todo más fácil. Todo va a depender de la distribución o los espacios de tu casa para guardar estas prendas. Aquí te damos tres opciones:

Guárdala en el armario. Hazle un espacio al armario específicamente para la ropa de tu pequeño, de modo que no se pierda entre tus abrigos de invierno. Cuelga la ropa que puedas y dobla la demás, así cuando necesites algo urgente, te ubicarás más fácilmente. Cuelga el portabebés en ganchos de manera que tengas fácil acceso al momento de usarlo. En la parte superior coloca los objetos espaciosos, como las bolsas de pañales o la silla de viaje. Colgar el cochecito de tu bebé sobre la puerta del armario también te ahorrará mucho espacio.

Envíala al recibidor. ¿Hay un área específica para abrigos y botas? ¡Maravilloso! Coloca todos los abrigos, la ropa de invierno, el portabebés, las botas, el cochecito y alguna otra cosa que sea grande en un espacio específico, sugiere Stacey Crew, organizadora profesional en Charleston, Carolina del Sur, madre de dos hijos y autora de The Organized Mom (La madre organizada) Se recomienda un estante exclusivo para las cosas de tu bebé.

Guárdala en la maletera de tu auto. Allí puedes ubicar artículos de viaje como la cuna portátil o el cochecito, de esta manera si se te presenta un viaje de urgencia no perderás tiempo. ¿Y si no hay espacio en ningún automóvil de la casa? Fácil, arma un pequeño estante en el garaje y tendrás rápido acceso a la indumentaria viajera.

La cocina

Cuando te das cuenta, estás bombardeado de tazas, teteros, extractores de leche, formulas y los cubiertos más bonitos de la historia. Para preparar tu cocina para esta invasión:

Primero, reserva un espacio especial para los utensilios del pequeño de la casa. Con seguridad estos objetos se pueden mezclar entre tus vajillas. ​”Dedica un armario y un cajón a las cosas de tu hijo”, dice la organizadora profesional y madre de dos hijos Grace Brooke, de Santa Rosa, California. Cuando tu bebé tenga de 9 meses a un año de edad, ubica todos sus utensilios en un armario o cajón inferior para que el mismo pueda recogerlos a la hora de comer.

Para evitar el desorden, guarda la fórmula y los alimentos del bebé en un espacio especial. Brooke recomienda usar un espacio de la alacena para colocar un plato giratorio (Lazy Susan) que se use solamente para la comida del bebé. Además de darle un toque estético, cuidarás la cocina de manchas y evitarás el desorden.

Acomódalos. Evita que los teteros se adueñen de tu estante para platos, porque aunque no lo creas tienen el poder de multiplicarse. Cuando tu consentido esté listo para comer, saca lo que necesites.

La habitación del bebé

¿Alguna vez pensaste que tus calcetines desaparecidos eran un caos? Ahora imagina ordenar botines diminutos. Un bebé viene con un abrumador guardarropa incluido. Por eso te mostraremos estas ingeniosas ideas para que mantengas el orden de sus adorables prendas:

Ordena los zapatos. Por suerte, los zapatos del bebé son tan pequeños que caben en cualquier espacio reducido. Aprovecha eso y crea un estante especial para guardarlos o compra algún organizador para puertas que también puedes usar para acomodar otros objetos o sus calcetines.

Acomoda todos los accesorios. Es muy triste que una manopla diminuta haya perdido su pareja y tengas que botarla. Evita esta situación usando una herramienta que divida tus cajones en muchas secciones para asegurarte de que los calcetines, las pulseras, los sombreros y otras cositas no desaparezcan.

Decide si doblar o colgar. Elige qué prenda es más conveniente colgarla porque se puede arrugar y cuál es mejor doblarla para ahorrar espacio. Brooke nos dice: “Cuelga los vestidos, conjuntos y camisas con cuello”. La ropa de bebé es corta lo que te permite ajustar una varilla extra en tu armario y listo: ¡Tu armario vale por dos! Si no tienes armario no te preocupes, puedes usar un estante. “Los Trajes y las pijamas dóblalos y ordénalos en cestas, estanterías o cajones del armario”, dice Brooke. Un buen consejo para agilizar el proceso de vestimenta de tu pequeñín es guardar las prendas de ropa combinadas, ejemplo, un pantaloncillo, una camisa y un par de zapatos, sugiere Jaime Thompson, de Stuart, Florida, y madre de Aubrie, de 2 años. “Empecé armando un cajón de prendas combinadas, esto me ahorra mucho espacio por las mañanas, no tengo que escarbar para encontrar camisetas que combinen con la ropa de abajo”.

Agrupa la ropa por tallas. No te imaginas la cantidad de ropa que tendrás de todos los tamaños, incluso antes de que el bebé nazca. Para tener un orden, “cuelga y dobla todas las tallas más pequeñas de 0 a 3 meses”, aconseja Brooke. El resto de la ropa ordénala y guárdala por tallas en bolsas que te puedan ahorrar espacio como las de lavandería. Ve un paso más adelante y evita el desorden. Cuando a tu niño no le vayan quedando sus prendas intercámbialas por las que tenías previamente guardadas de tallas más grandes, dice Anne Chertoff, de Nueva York, y madre de Rebecca Belle, de 2 años, y Jack, de 1 año. Mantén una caja vacía etiquetada con la talla de tu bebé y a medida que le vaya quedando pequeña la vas guardando. Si quieres tener más hijos, guárdala en el sótano cuando ya esté llena para que la reutilices en su momento. Si en definitiva no vendrán más bebés en camino, ubica a alguna amiga o conocida embarazada y ve dándole la ropa a medida que a tu bebé no le va quedando. ¿Ninguna amiga quiere esas hermosas y diminutas prendas? Soluciónalo, dónalas en Freecycle.org. Te sentirás como la esposa de Santa Claus.

Juguetes y libros

Cuando el bebé comienza a dar sus primeros pasos puede llenar el piso de libros o juguetes en un instante. Puedes evitar esa monstruosidad y hasta una posible caída, manteniendo al margen el caos de los juguetes.

Guarda las cosas de los niños en las estanterías de los adultos. Evita las cajas de juguetes, que Brooke las define como, “grandes agujeros negros donde se pierden las cosas”. Si la habitación del niño es muy pequeña y no cuentas con un cuarto de juegos, organiza todo en un mueble con muchos cajones y no permitas que tu casa se convierta en una montaña de juguetes y desorden. Thompson utiliza un armario de entretenimiento. “El espacio sigue siendo una habitación de adultos y organizo los juguetes sin ningún problema”. Una buena opción es un mueble organizador de cubos pequeño para que no sea un riesgo para el bebé. Cuando los juguetes te vuelvan a invadir, puedes comprar un segundo organizador y colocarlo según tu espacio. A medida que vaya creciendo, ve ordenando los juguetes de manera que sean de fácil acceso para tu bebé y los que no use, ve guardándolos en cajas. Al organizar los libros lo mejor es que uses cestas, los estantes suelen permanecer desordenados, comenta.

Rota los juguetes. Crew aconseja tener dos contenedores, uno a la vista y el otro guardado. “Cámbialos una vez al mes para evitar el aburrimiento”. Las cosas “nuevas” de repente le parecerán más interesantes a tu niño, dice Crew. Más sonrisas, menos desorden: ¡Genial!

No acumules juguetes o libros que tu niño ya no usa. “Sé brutalmente honesto contigo mismo”, dice Chertoff. “Si a tu pequeño ya no le interesan esos juguetes ni esos libros, regálalos o dónalos”. Puedes reciclar los juguetes y financiar futuras compras a través de StorkBrokers.com (acumulando para el botín de los niños, te pone en contacto con compradores y vendedores cercanos).

Este artículo fue originalmente publicado en Parents.com

The post Organiza la casa para recibir a tu bebé first appeared on Ser Padres.

from Ser Padres https://ift.tt/3FgwA9V
via IFTTT

Habilita tu casa para tener un año escolar más brillante

Con estos consejos y trucos puedes optimizar tu hogar para la temporada del regreso a clases.

Por Ingela Ratledge Amundson

Traducido por Ana Cristina González I Foto: Getty Images

Con unos pocos ajustes en su espacio vital, tu hijo puede hacer muchas cosas por sí mismo. La clave está en dejar de creer que hacer todo por tu hijo es una forma de brindarle cuidado y amor, dice Julie Morgenstern, autora de Time to Parent: Organizing Your Life to Bring Out the Best in Your Child and You. (Tiempo para ser padres: Organizando tu vida para sacar lo mejor de ti y de tu hijo) “Nos preocupamos mucho por ayudar a nuestros hijos, le evitamos batallas. Cuando algo no nos gusta pensamos, “Prefiero hacerlo yo”. Pero, según Anita Hanks, fundadora de una escuela Montessori en Frisco (Texas), no les damos el valor suficiente. “Cuando los padres ven lo que sus hijos pueden hacer en clase, se quedan sorprendidos”, dice.
Sigue leyendo para que instales el espíritu de poder y de hacer en tu casa.

La rutina matutina

Ensaya antes del primer día.

“Sin que lo noten y sin juzgar, obsérvalos, averigua cuánto tiempo tardan en hacer todas las actividades de la mañana por su cuenta. Esto abarca el tiempo desde que se levantan hasta que salen de la casa”, dice Morgenstern. Con esto vas a determinar cuánto tiempo necesitan exactamente (No te agobies, cada día serán más rápidas las cosas). Es normal que algunas tareas, como abrocharse los botones de la camisa o atarse los cordones de los zapatos, puedan requerir algún tiempo extra para practicar. Si tu niño se distrae fácilmente, ya sea con juguetes, la comida o lo que sea, saca el cronómetro. Es muy útil para los niños ver la cuenta regresiva de los minutos.

Haz que su ropa sea de fácil acceso para ellos.
Crea un espacio o ubica un armario a su altura de manera que sea fácil para ellos vestirse solos o con poca ayuda. Esto lo deberían hacer a partir de los 4 años de edad. “Si una parte de su ropa está en su armario y la otra en una mesita del otro lado de la habitación, los desconectará completamente”, comenta Morgenstern. Intenta ubicar toda la ropa en un mismo lugar y con fácil acceso para tu niño. Agrupa las prendas, cuélgalas o coloca etiquetas para identificarlas. Luego prepárate para observar una obra maestra sin combinación en todo su esplendor. Establecer pautas para vestirse adecuadamente según el clima suele ser una buena opción. Para agilizar las cosas, ve acomodando la ropa según las estaciones del año.

Prepara una estación de salida.
Reúne todo el material de última hora para salir a la calle en una sola estancia, como el cuarto de la entrada, el pasillo o incluso la habitación de los niños. Recrea un espacio (como la habitación de entrada, el pasillo, etcétera) con todo lo necesario para salir a la calle rápidamente si ocurre una emergencia. Es importante que coloques una silla pequeña donde tu hijo pueda sentarse para ponerse los zapatos. También coloca los ganchos con los abrigos, bolsos, etcétera, a una estatura adecuada para el fácil acceso a los niños.

Planifica y prepara todo en las noches.
Por la noche, plantéate qué tareas cotidianas pueden hacer, como tener los bolsos preparados y elegir la ropa, dice la doctora en medicina familiar Deborah Gilboa, experta en desarrollo juvenil y fundadora de AskDrG.com.

Ten una hora de deberes
Elige un sitio de la casa para hacer las tareas escolares. Si eliges un lugar de la sala o de la cocina, asegúrate que lo equiparás con lo necesario, como hojas, papel, colores y todos los materiales que se usarán. Adáptate a tu espacio y busca la mejor forma de ubicar todos los útiles que necesita tu pequeño.

Abastécete de material.
Al comienzo del año escolar, llena un recipiente con lápices, bolígrafos, marcadores, reglas y pegamento, dice Becky Rapinchuk, autora de Clean Mama’s Guide to a Healthy Home (Guía de la Mamá de la Limpieza para un Hogar Saludable). Rapinchuk utiliza un carrito de cubiertos (Un Williston Forge Flatware Caddy, $48; en wayfair.com). Recomienda que incluyas actividades para los otros hermanos menores. “Hay seis años de diferencia entre mis hijos. Por eso adecuamos su espacio de las tareas escolares, con plastilina y libros para colorear para que pudieran compartir ese tiempo juntos”, comenta.

Prepara el terreno y dale espacio a tus hijos.
“Lo máximo que deberías hacer es vigilar, monitorear”, explica la Dra. Gilboa. “Tu única obligación es asegurarte que el ambiente sea propicio y estar pendiente que de verdad estén trabajando. Si te piden un poco de orientación, adelante, pero si le haces alguna cosa sería demasiado”.

Ordena las tareas escolares
Cuando comienzan la escuela (desde el preescolar) tus hijos siempre tendrán muchas tareas para hacer. Para ayudarles a que no lo olviden, Morgenstern crea una carpeta con dos lados: “Un lado está etiquetado ‘Para Hacer’, y el otro ‘Para entregar’. Esto lo facilita”. (A medida que los niños crecen, pueden utilizar una carpeta diferente para cada materia).
Las obligaciones primero, la fiesta después.
Es necesario establecer una política y dejarles saber a los niños que los privilegios serán el resultado de la culminación de las tareas.

Comidas y meriendas
Haz espacios para la merienda.
En vez de permitir que picoteen la comida o coman a destiempo, debes asignar áreas y abastecerlas con alimentos que tú hayas aprobado. Morgenstern recomienda llenar recipientes acrílicos con productos para el almuerzo y con bocadillos, como queso en tiras, yogur, huevos duros y sándwiches.

Pon la comida a su alcance.
Coloca los bocadillos en un estante lo suficientemente bajo para que tu niño lo pueda tomar o mantén un escalón cerca. Reserva una sección de la nevera para las botellas de agua o jugos. Si buscas jarras, utensilios y otros artículos de niños, visita ForSmallHands.com.

Facilítales el acceso a la vajilla.
Permite que los niños encuentren los utensilios, colocando algún mueble pequeño o creando un área en la parte de abajo de la alacena con todo lo que necesiten. “Empleamos un carro de vajilla de tamaño infantil que contiene todo lo que necesitan a la hora de comer: platos, tazones, servilletas y un separador de cubiertos”, dice Hanks. “Si quieren poner la mesa o prepararse algo, pueden hacerlo”. (En el nivel inferior, hay una pequeña pala y un cepillo, una botella de agua en aerosol y toallas para la limpieza).

Practiquen juntos las habilidades.
Es común que preparaciones sencillas–un emparedado, cereales con leche–pueden requerir varias prácticas para hacerlo bien. “Asegúrate que el niño se siente cómodo con la actividad que le enseñaste y que entendió las instrucciones para permitir que lo haga solo”, dice Hanks.

Hora de jugar
Aplica el modelo del jardín de infancia.
Cuando has estado en alguna clase de un niño de 5 años, seguramente has notado que sus maestras la dividen en actividades–arte, música, juegos, lectura–y los materiales para cada actividad específica permanecen guardados. Según Morgenstern, lo mismo se aplica en el hogar de los niños, hasta el punto de clasificar los objetos, carritos de juguete, juegos de mesa, peluches, etcétera.

Agrupa los juguetes en cestas, cubos o contenedores etiquetados y sin tapa.
También puedes guardarlos en estanterías o en el armario, pero no los amontones unos encima de otros: “Este es un sistema de recuperación, no de almacenamiento”, subraya Morgenstern. “El objetivo de guardar algo es que puedas volver a sacarlo fácilmente”.

Nada es “misceláneo”.
Si no sabes ubicar algún juguete–¿lo arreglarás por arte de magia?–piensa la relación de ese juguete con tu hijo. ¿Cuándo lo usa? ¿Dónde lo busca? (para hacerlo más fácil solo pregúntale y te lo dirá). Involucrar a tu niño en ese proceso será lo mejor que puedas hacer, por ende te guiará y todo quedará maravillosamente ordenado a su disposición.

Controla el caos.
Para facilitar la recolección de los juguetes de tu hijo, (en especial alguno que tenga muchas piezas diminutas) coloca una sábana o un papel antes de colocarlos, dice Rapinchuk. Esto agilizará el momento de la limpieza, será más fácil devolver todo a su sitio.


Plantea trabajos a largo plazo.
Crea un espacio especial o quizás usa una mesa plegable para juegos como Lego o rompecabezas, que requieren más de un día de trabajo.

Antes de ir a dormir
Crea un calendario de tareas.
Coloca un calendario o una lista de tareas que les indique su rutina: ducharse, ponerse la pijama, lavarse los dientes. En los preadolescentes agrega imágenes de cada actividad. Rapinchuk dice, “Las señales visuales ayudan a que el niño no se fastidie demasiado”. (P.D. Puede que también quieras un calendario para la mañana).

Domina el aseo personal.
En lugar de perder tiempo con esos cajones donde se pierde todo, ¡déjalo en manos de tus hijos! Dota un recipiente para cada uno de tus hijos, con los artículos de aseo personal (cepillo de diente, crema dental, peine, jabón) y colócalos en un lugar donde los puedan alcanzar. Si tu espacio es muy reducido consigue recipientes con asas que tus hijos puedan llevar consigo cada vez que los necesiten.

Bríndales un tiempo de paz a solas por las noches.
“Tengo una cesta llena de libros junto a las camas de mis hijos. Los de Richard Scarry son un éxito porque tienen muchas imágenes”, dice Rapinchuk. “Les da un par de minutos para calmarse por la noche”.

Prepara a los niños para que se queden en la cama.
Puedes prevenir que tu hijo se levante de la cama a medianoche, colocando una lámpara que este a su alcance en su mesita de noche y una botella de agua por si le da sed.

Este artículo fue originalmente publicado en Parents.com

The post Habilita tu casa para tener un año escolar más brillante first appeared on Ser Padres.

from Ser Padres https://ift.tt/3ASxgiW
via IFTTT

¿Cómo puedo saber si estoy embarazada?

¿Te preguntas si estás en la dulce espera? Aquí te enseñamos varias formas de saber si estás esperando un bebé, desde los síntomas más tempranos hasta las pruebas de embarazo caseras.

Por Elena Donovan Mauer

Traducido por Ana Cristina González I Foto: Getty Images

Es importante saber que cada organismo es distinto. Los indicios del embarazo son diferentes para cada mujer. Hay muchas mujeres que presentan síntomas como nauseas, sensibilidad en los senos, mareos, etcétera, mientras que otras no saben que están embarazadas hasta que le sale positiva la prueba de embarazo. Si te preguntas, “¿Cómo sé que estoy embarazada?”, continua leyendo, aquí te enseñaremos tres formas para saber si estás en la dulce espera.

Síntomas tempranos del embarazo
Algunas mujeres experimentan los primeros síntomas del embarazo desde una semana antes que llegue la menstruación. “Cada síntoma por separado puede confundirse con una enfermedad o con síntomas premenstruales”, dice el doctor Stephen Rechner, jefe de la División de Obstetricia y Ginecología General de Spectrum Health en Grand Rapids. “Si una mujer presenta más de dos síntomas se debe realizar una prueba de embarazo para confirmarlo”.

Pero ten en cuenta que así no se presente ningún síntoma también puedes estar embarazada. “Si no hay ninguna señal de indicio, no pasa nada. Simplemente eres muy afortunada”, dice la doctora Cristina Pérez, ginecobstetra del Women’s Specialists of Houston at Texas Children’s Pavilion for Women. (Especialistas de la mujer de Houston en el Pabellón infantil de Texas para mujeres)

Estos son algunos de los indicadores más comunes de que estás esperando un bebé.

Sensibilidad e inflamación en los senos: Los senos se vuelven sensibles y dolorosos una o dos semanas después de la concepción. Esto es debido al aumento de estrógenos y progesterona que hace que las glándulas crezcan.
Sangrado de implantación: Es un manchado o un sangrado más leve que la menstruación y se presenta entre seis y doce días después de la concepción. Se cree que ocurre cuando el óvulo fecundado se adhiere a la pared del útero. Es normal y suele ser de color rosado o marrón.

Cólicos o calambres leves: La implantación puede traer consigo ligeros calambres que se sienten como un hormigueo o un tirón. Muchas mujeres confunden estos calambres con el síndrome premenstrual.

Náuseas: Es uno de los síntomas más comunes. Es normal que aparezcan. Pero las náuseas matutinas aparecen luego de varias semanas. Las hormonas gonadotropina coriónica humana (hCG) y progesterona, ralentizan el proceso digestivo, por lo que podemos pensar que las náuseas son gracias a ellas. “Aunque la verdadera causa de las náuseas matutinas es desconocida, sabemos que las hormonas juegan un papel clave durante el embarazo”, dice el Dr. Rechner.

Cansancio: Durante el embarazo la mujer se puede sentir muy agotada. Esto también se lo debemos a las hormonas. “Muchas mujeres se sienten cansadas debido a la progesterona, la hormona del embarazo”, dice el Dr. Rechner. “Esta fatiga debería desaparecer durante el segundo trimestre, pero muchas veces regresa nuevamente en el tercer trimestre”.

Aversiones y antojos de comida: ¿Te pasa que de un momento a otro una comida que te encantaba ahora te parece repugnante o piensas constantemente en alguna comida en especial? Si sientes un antojo o te repugna un alimento, es muy fácil deducir que estás embarazada. ¿Y de quién es responsabilidad estos síntomas? De las adorables hormonas.
Cambios de humor: La hormona del embarazo hCG también podría provocar cambios de humor que algunas mujeres podrían sentir más exagerados en combinación con los otros síntomas de embarazo.

Prueba de embarazo casera
Si tienes sospechas de que estás embarazada ya sea porque tienes algunos síntomas o porque no te ha venido tu periodo menstrual, lo mejor es hacerte una prueba de embarazo casera. Para tener certeza del resultado debes hacerte la prueba si tienes un retraso de la menstruación, dice la Dra. Pérez. Estas pruebas se encargan de medir el nivel de la hormona del embarazo hCG en la orina y antes de la falta de la menstruación es posible que no haya suficiente hormona por lo que la prueba no sería certera.  (Una prueba de orina necesita 50 unidades de hCG para obtener un resultado positivo, aunque algunas pruebas son más sensibles. El organismo de algunas mujeres tarda más en producir esa cantidad).

Si el resultado es negativo, esto no garantiza que no estés embarazada. Puedes obtener un falso negativo si te haces la prueba muy pronto, si la muestra no es la correcta o si no sigues las instrucciones. Si con un resultado negativo todavía piensas que puedes estar embarazada, “hazte otra a la semana siguiente”, recomienda la Dra. Pérez.

Análisis de sangre en el laboratorio
La forma más precisa para saber si estás embarazada es ir a un laboratorio o a consulta con tu médico para que te hagan un análisis de sangre. Estás pruebas son mucho más sensibles que las de orina por lo que con un poco de hCG se puede obtener un resultado confiable.

Muchas mujeres cuando obtienen un resultado positivo en la prueba casera, no acuden al médico para confirmarlo. La Dra. Pérez recomienda hacerlo porque eso puede ayudar a evaluar un aborto espontáneo o un embarazo ectópico (en las trompas de falopio). Por lo tanto, lo mejor es acudir al médico una vez que se obtiene un resultado positivo.

Este artículo fue originalmente publicado en Parents.com

The post ¿Cómo puedo saber si estoy embarazada? first appeared on Ser Padres.

from Ser Padres https://ift.tt/3ur14Rm
via IFTTT

Los síntomas del embarazo semana a semana

Conoce los síntomas del embarazo semana a semana para saber qué va a suceder mientras estás en gestación.

Por Nicole Harris

Traducido por Ana Cristina González I Foto: Getty Images

Tu cuerpo va a experimentar un sin fin de cambios a lo largo del embarazo. Vas a sentir desde una sensibilidad en los senos en el primer trimestre hasta intensos dolores de espalda en el tercero. Este calendario que creamos para ti te contará todo lo que se te avecina cada semana.

Semana 1
Aguarda, técnicamente aún no estás embarazada. La fecha de parto estimada se calcula desde el primer día de tu última menstruación. En esta semana tendrás tu menstruación como cada mes, sangrado, cólicos, cambios de humor, etc.

Semana 2
La ovulación se produce durante la segunda semana. El ovario libera un óvulo maduro que se desplaza a la trompa de Falopio, donde espera ser fecundado por el esperma para dar lugar a una nueva vida. Los síntomas de la ovulación incluyen cólico o dolor punzante en el vientre (mittelschmerz), sensibilidad en los senos, moco cervical de consistencia elástica que se asemeja a la clara del huevo y aumento de la temperatura corporal basal.

Semana 3
Se produce el momento mágico de la fecundación. El óvulo fecundado se implanta en el revestimiento uterino. Algunas mujeres pueden experimentar cólicos abdominales leves o un ligero manchado conocido como, “sangrado de implantación”. Si el sangrado es abundante o el dolor es muy intenso consulta a tu médico, podrías estar experimentando un embarazo ectópico (el embrión se implanta fuera del útero).

Semana 4
La prueba de embarazo será positiva. ¡Oficialmente estás embarazada!  El primer síntoma es el dolor o sensibilidad en los senos. Para este momento quizás te resulte incomodo tu sostén. Muchas mujeres experimentan otros síntomas como mayor sentido del olfato o del gusto, cansancio, hinchazón y cambios de humor. Y otras no experimentan nada. Pero no te alarmes, en algunas mujeres estos síntomas tardan más en aparecer.

Semana 5
La semana de los sentimientos encontrados. En el embarazo se producen unas hormonas causantes de estos cambios de humor repentinos. Puedes pasar de estar feliz a estar completamente decepcionada en un abrir y cerrar de ojos y sin ningún motivo aparente. Además de otros síntomas que pueden continuar como la fatiga y la sensibilidad mamaria.

Semana 6
En esta semana las náuseas matutinas hacen su aparición (en algunas mujeres comienzan mucho más pronto). Este síntoma se puede agravar más, ya que a veces el aumento del sentido del olfato también se produce y como consecuencia comienzan las aversiones a la comida. Debes saber que estas náuseas pueden persistir hasta el segundo trimestre del embarazo, así que te aconsejamos buscar la manera de sobrevivir a ellas. Come en menos porciones, haz té de jengibre, evita ciertos alimentos, etc.

Semana 7
La micción frecuente es otro de los síntomas del inicio del embarazo y característicos en esta semana. Se debe a varios factores: la hormona del embarazo hCG, el crecimiento del útero que comprime la vejiga y el trabajo extra de los riñones para eliminar los residuos. ¡Procura ir a lugares donde haya baños cerca!

Semana 8
Para estos días debes estar experimentando todos los síntomas antes mencionados, náuseas, sensibilidad en los senos, fatiga, micción frecuente, cambios de humor, hinchazón, entre otros. Otro síntoma que aparece es el exceso de saliva en la boca (sialorrea) que a veces dura hasta el final del primer trimestre. Algunas mujeres también experimentan dolores de cabeza debido a los aumentos hormonales, más la abstinencia de cafeína, el estrés y la deshidratación.

Semana 9
¿Sabías que el sistema digestivo se ve afectado con el embarazo? Muchas mujeres sufren estreñimiento y acidez estomacal, además de las horribles náuseas matutinas. Pero relájate, la mayoría de estos síntomas ya no están en el segundo trimestre del embarazo.

Semana 10
¿Estás radiante, futura mamá? Algunas mujeres resplandecen en el primer trimestre, “el brillo del embarazo”, mientras que otras sufren de acné inducido por las hormonas. Ya para esta etapa notarás el crecimiento de tu barriga y tus senos.

Semana 11
Debido al crecimiento de la barriga puedes sentir cólicos y dolores en el abdomen. Experimentarás de un intenso a un leve dolor en la pelvis o en los ligamentos redondos. También expulsarás una secreción clara, llamada leucorrea. Este flujo es indicativo de que tu cuerpo está eliminando bacterias.

Semana 12
¿Sabías que el flujo sanguíneo aumenta aproximadamente un 50% durante el embarazo? Es por ello que muchas mujeres presentan varices durante el embarazo, y más las de tez blanca.

Semana 13
Se acerca el final del primer trimestre y los síntomas puede que vayan desapareciendo o disminuyendo. Sin embargo, gracias a los cambios hormonales propios del embarazo y a la disminución de la presión arterial, es posible que te sientes mareada durante todo el día. Haz respiraciones profundas si quieres sentirte más aliviada.

Semana 14
Felicidades, entraste a tu segundo trimestre. A partir de esta semana puedes sentir tu energía renovada, más apetito e incluso mayor deseo sexual. En esta semana puedes aprovechar de crear una rutina de ejercicios, practicar yoga (bajo supervisión médica) o arreglar la casa para recibir al bebé.

Semana 15
El segundo trimestre viene con síntomas algo raros. Puede aparecer “la rinitis del embarazo” donde las fosas nasales se irritan e inflaman generando congestión nasal. Además podemos sentir calambres en las piernas y encías sensibles. A medida que la hormona relaxina afloja los ligamentos, es posible que te sientas más torpe en esta fase.

Semana 16
Un alto porcentaje de mujeres (90%) presentan manchas en la piel en lugares como los pezones, axilas, cara interna de los muslos y el ombligo. Estás manchas también se pueden observar en el rostro, especialmente si tienes una tez oscura.

Semana 17
Durante todo el embarazo existirá la presencia de dolores en la espalda (esto también es obra de las hormonas). Por otro lado si sientes que tu memoria no es tan buena como antes, esto es gracias al llamado “cerebro de embarazada” (o pregnancy brain, en inglés) que se caracteriza por una falta de atención y concentración. Entre las semanas 16 a la 25 se crea un mayor vínculo con el bebé porque comienzan las famosas pataditas. Mantente atenta.

Semana 18
A estas alturas, no puedes ocultarlo, ¡Estás embarazada! Tus mamas se han hinchado para prepararse para la lactancia. De aquí en adelante comenzarás a subir de peso, aproximadamente medio kilo por semana. Este aumento de peso puede incluir la aparición de estrías.

Semana 19
En este trimestre muchas mujeres experimentan cambios digestivos repentinos. Esto ocurre porque las hormonas relajan los músculos del esfínter esofágico inferior (EEI) y aparece el reflujo. Las porciones más pequeñas de comida, no acostarte inmediatamente después de comer, disminuir el consumo de comida ácida y picante, te ayudará a aliviar estos molestos síntomas. En esta etapa también puedes sufrir de estreñimiento, ya que el bebé está presionando el intestino.

Semana 20
Mitad del embarazo. Con seguridad debes estar experimentando las pataditas de tu bebé, que se sienten como un aleteo en el estómago. Otros síntomas frecuentes son calambres en las piernas, hinchazón de manos y pies, sequedad de ojos, varices y problemas para conciliar el sueño.

Semana 21
Ya en este punto debes haber sentido dolor de los ligamentos redondos pero es aquí cuando se intensifica porque el bebé está creciendo más. Sentirás dolor más intenso en la cadera y en la ingle. Como el útero también está creciendo, va a ejercer presión sobre tus pulmones, provocando la falta de aire o dificultad respiratoria.

Semana 22
Probablemente estás más guapa que nunca, a pesar del peso extra. El embarazo te da un pelo grueso y brillante, unas uñas más largas, ya que tu cuerpo se abastece de nutrientes adicionales. No obstante, la piel de tu vientre se puede estar resecando e irritando porque se estira constantemente.

Semana 23
Tu barriga crece y crece hasta el punto de sacar tu ombligo hacia afuera. Pero no te preocupes, una vez que tengas a tu bebé, tu ombligo volverá a ser el mismo de siempre. En la semana 23 seguirás sintiendo esos molestos calambres en las piernas, dolor de espalda, estreñimiento, aumento de flujo, dolores de cabeza, falta de concentración, estrías y otros.

Semana 24
El deseo sexual es incierto, algunas lo pueden sentir y otras no. Como resultado de tantos cambios, es posible que estén cansadas y doloridas como para entrar en acción. Otros síntomas del embarazo son hormigueo en las manos, sangrado de las encías, así como los ronquidos por la inflamación de las membranas y el aumento de peso.

Semana 25
¿Sientes un hormigueo en las manos y los dedos? Es posible que sufras el síndrome del túnel carpiano, que se produce por la hinchazón y la retención de líquidos. Esta sensación de adormecimiento debería desaparecer después del parto. Hasta entonces, evita dormir sobre las manos e intenta sacudir las muñecas a lo largo del día.

Semana 26
En esta etapa es difícil conciliar el sueño, ya sea por ansiedad o porque los calambres no te dejan dormir y te levantas frecuentemente a orinar. Puedes sentir picazón leve en manos y pies que generalmente se tratan con antihistamínicos o pomadas. O picazón intensa que podría indicar un trastorno hepático llamado colestasis del embarazo que requiere atención médica.

Semana 27
Como si no fuera suficiente con todos los síntomas desagradables que ya hemos mencionado, a algunas mujeres les salen hemorroides durante el segundo trimestre. Estas venas hinchadas que producen picazón, aparecen en el recto debido al aumento del flujo sanguíneo, y pueden empeorar con el estreñimiento. Alivia el dolor y el sangrado con compresas frías o de hamamelis y baños de asiento.

Semana 28
¡Bienvenida al tercer trimestre! Ya te falta muy poco. Empezarás a sentirte agotada e incómoda físicamente. Los dolores y las molestias ya forman parte de ti. Algunas mujeres tendrán una disfunción de la sínfisis del pubis o dolor pélvico, que se produce por cambios en la forma en que los músculos sostienen las articulaciones de la cintura pelviana.

Semana 29
Tu cuerpo se está preparando para la lactancia. Es posible que notes el calostro (líquido precursor de la leche materna) saliendo de tus mamas. El calostro es el alimento ideal para un recién nacido, ayuda a que el cuerpo de tu pequeño se adapte a la vida fuera del útero.

Semana 30
La picazón, la hinchazón, el dolor y la acidez estomacal, son los protagonistas. También es probable que las estrías sean cada vez más pronunciadas. Aunque estas estrías rojas no se pueden evitar, se desvanecerán considerablemente después del parto. Usa cremas para minimizarlas.

Semana 31
Cuando por fin estabas tranquila porque los fastidiosos síntomas del primer trimestre habían desaparecido, te tengo una mala noticia, están de regreso. Las mamas se vuelven sensibles porque se preparan para la lactancia, tienes que orinar a menudo porque la cabeza del bebé está pegada a la vejiga y estás extremadamente agotada con un mínimo esfuerzo. Aguanta: ¡solo te quedan unas pocas semanas!

Semana 32
A partir de la semanas 20, tu cuerpo puede presentar “contracciones de práctica” llamadas Braxton Hicks o dolores de parto falso. Se caracterizan por una tensión en el abdomen que aparece y desaparece (el útero se contrae y se relaja) y son más frecuentes a medida que avanza el embarazo. Las contracciones de Braxton Hicks suelen durar entre 30 segundos y dos minutos y cesan si cambias de posición. Si estas contracciones se hacen más frecuentes e intensas, consulta a tu médico, es posible que estés iniciando el trabajo de parto.

Semana 33
Tu bebé está creciendo y sigue presionando tus órganos internos. El resultado: una vejiga muy permeable, dificultad para respirar, acidez estomacal y malestar general.

Semana 34
El cansancio es un problema típico durante el final del embarazo. Las dificultades para dormir, los dolores de espalda, aumento de peso, acidez estomacal, micción frecuente, las patadas de tu bebé, entre otros, pueden contribuir a que te sientas extenuada.

Semana 35
A medida que se acerca el parto, las contracciones de Braxton Hicks serán más frecuentes. Es muy importante saber diferenciar estos dolores de práctica de las contracciones reales. El aumento de peso quizás comience a regularse pero el insomnio comienza a instalarse.

Semana 36
¡Tu pequeño está en movimiento! Faltando tan poco para el parto, puedes sentir que el bebé se ha encajado en la parte inferior de la pelvis (desciende). Esto también se denomina aligeramiento o enganche. Sentirás un gran alivio, ya que el bebé no está presionando tus órganos internos, esto te permitirá respirar y descansar mejor.

Semana 37
La nueva posición del bebé puede provocar molestias en la pelvis y presión abdominal. Puedes sangrar un poco después de las relaciones sexuales, normalmente se debe a la sensibilidad y la dilatación del cuello uterino. Si el sangrado persiste y es abundante consulta a tu médico para evitar algún riesgo mayor.

Semana 38
Alrededor de la semana 37 o 38, la mayoría de las mujeres pierden “el tapón mucoso”. Se trata de una secreción o mucosidad que tapa el cuello uterino, evitando la entrada de gérmenes u otros agentes infecciosos para proteger al bebé. Este tapón se libera unas dos semanas antes del parto, y se manifiesta como una secreción espesa de color marrón o rojizo, teñida de sangre.

Semana 39
Si rompes la fuente, notarás una humedad en la pierna. Otros signos tempranos de trabajo de parto son las contracciones regulares, la presión pélvica, el dolor sordo de espalda y la sensación de inquietud. Generalmente, el parto prematuro suele durar horas; muchos médicos recomiendan acudir al hospital cuando las contracciones se producen cada cinco minutos, duran un minuto y se prolongan durante una hora (la regla 5-1-1).

Semana 40
El Insomnio, la inflamación, la micción frecuente, las molestias pélvicas y hasta la incertidumbre todavía no dicen adiós. Si programaste un parto inducido o una cesárea probablemente debe estar por suceder.

Semana 41
Un bebé atrasado puede provocar ansiedad e inquietud, pero aguanta y está atenta a los signos del parto. Tu pequeño está muy cerca.

Semana 42
La mayoría de los recién nacidos nacen en las dos semanas después a la fecha prevista de parto, pero es normal que el médico pueda recomendar inducir el parto si lo considera conveniente. Mientras tanto, sigue atenta a los signos del parto.

Este artículo fue originalmente publicado en Parents.com

The post Los síntomas del embarazo semana a semana first appeared on Ser Padres.

from Ser Padres https://ift.tt/39Sguos
via IFTTT

¿Puedes beber café durante el embarazo?

¿El café es realmente malo para ti durante el embarazo? ¿Qué pasa cuando estás tratando de concebir? Descubre por qué puede ser bueno beber café regular y descafeinado, pero con moderación.

Por Lisa Milbrand y Nicole Harris

Traducido por Ana Cristina González I Foto: Getty Images

Tus días de tragos de tequila y sashimi de atún terminaron, al menos durante los próximos nueve meses. Pero, ¿es seguro beber tu café con leche de vainilla durante el embarazo? La respuesta corta: Nadie está completamente seguro.

“Es difícil obtener estudios buenos y precisos sobre mujeres embarazadas”, dice el doctor en medicina David Elmer, ginecobstetra del Hospital Nantucket Cottage en Nantucket, Massachusetts. “No es ético dar una sustancia desconocida a mil mujeres embarazadas y ver cuántas tienen complicaciones”.

Dicho esto, la investigación limitada que tenemos sugiere que el café con cafeína consumido de forma moderada no es dañino. “La evidencia abrumadora es que realmente no es tan malo como pensamos”, dice el Dr. Elmer. De hecho, la mayoría de los expertos creen que las mujeres embarazadas pueden consumir de forma segura 200 miligramos o menos de cafeína por día, que corresponde a aproximadamente una taza de café.

El descafeinado puede ser una opción más segura, pero las mujeres embarazadas querrán hacer su investigación antes de preparar un expreso. Un estudio independiente de reciente data encontró que varias marcas líderes de café descafeinado contienen cloruro de metileno, un solvente que se ha relacionado con el cáncer, la asfixia y el deterioro cognitivo.

Esto es lo que necesitas saber sobre tomar café durante el embarazo y tratar de concebir.

¿Puedes beber café con cafeína durante el embarazo?

Cuando se trata de cafeína durante el embarazo, la mayor parte de la evidencia proviene de estudios retrospectivos, según el Dr. Elmer, quien dice que “estos observan a las personas que estuvieron expuestas a una droga o sustancia en particular para ver si tienen más problemas que las que no están expuestas”.

Aunque los resultados de estos estudios retrospectivos son contradictorios, la mayoría llega a una conclusión similar: el consumo moderado de cafeína (menos de 200 mg. por día) no se ha relacionado con efectos adversos como el aborto espontáneo o el parto prematuro. De hecho, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) también recomienda el límite de cafeína de 200 mg. por día.

Para ponerlo en perspectiva, 200 mg. de cafeína es aproximadamente una taza de café de 12 onzas. Pero ten en cuenta que el café súpercafeinado de Starbucks supera el límite de 200 miligramos, incluso en el tamaño “alto” más pequeño.

Algunas mujeres embarazadas beben mucho más de 200 miligramos de cafeína sin consecuencias, pero es mejor prevenir que lamentar. Eso se debe a que los estudios en animales han demostrado los efectos nocivos del exceso de cafeína durante el embarazo. Aunque “no hay estudios concluyentes en humanos, los estudios en animales muestran una disminución de la fertilidad, un aumento de los defectos congénitos y en las tasas de aborto espontáneo, así como bebés con bajo peso al nacer”, dice la doctora en medicina Michele Hakakha, ginecobstetra certificada por la junta en Beverly Hills, California, y autora de Expecting 411.

También es importante tener en cuenta que algunos estudios, incluida una revisión de agosto de 2020 publicada en la revista BMJ, concluyó que ninguna cantidad de cafeína es segura durante el embarazo. Esa revisión en particular vinculó el consumo de cafeína con “aborto espontáneo, muerte del feto, bajo peso al nacer y/o pequeños para la edad gestacional, y leucemia aguda infantil”. Sin embargo, a pesar de estos resultados, organizaciones como el ACOG y el Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos del Reino Unido se adhieren a la recomendación de 200 miligramos.

“Mi consejo para las pacientes: no más de una y, ocasionalmente, dos bebidas con cafeína al día durante el embarazo”, dice la Dra. Hakakha. “Siempre evita lo que pueda ser potencialmente peligroso para el feto en desarrollo“.

¿Es seguro el café descafeinado durante el embarazo?

El café descafeinado puede parecer una gran alternativa, pero aún contiene trazas de cafeína. Según la Clínica Mayo, una sola taza de café descafeinado tiene entre 2 y 12 miligramos de cafeína. Entonces, si te gusta el sabor y puedes prescindir de la cafeína, puedes tomar mucho más café descafeinado antes de llegar el límite de 200 miligramos.

“Está bien beber café y té descafeinado durante el embarazo, pero no se debe exagerar”, dice Elisa Zied, quien es dietista registrada, tiene una maestría en ciencias y es dietista-nutricionista certificada de la ciudad de Nueva York, y autora de Feed Your Family Right. Incluso pequeñas cantidades de cafeína en los llamados productos descafeinados pueden acumularse si consumes varias porciones.

¿Pero el café descafeinado es malo para ti? Ciertos productos pueden serlo. Un estudio independiente de la organización nacional sin fines de lucro Clean Label Project, publicado en enero de 2020, encontró que algunas marcas de café descafeinado contienen cloruro de metileno (también conocido como diclorometano o DCM), un solvente que se encuentra en productos como decapantes de pintura, adhesivos y productos de limpieza automotriz. Se utiliza durante el proceso de descafeinado del café.

El cloruro de metileno se ha relacionado con “cáncer, deterioro cognitivo y asfixia”, según el comunicado de prensa de la organización. También está asociado con toxicidad hepática, renal y reproductiva.

Entonces, ¿cómo saber si tu marca preferida de café descafeinado es tóxica? El Clean Label Project probó 23 productos más vendidos en busca de contaminantes. Publicaron los resultados aquí: https://www.cleanlabelproject.org/decaf-coffee/

Quince productos probados tenían niveles indetectables de cloruro de metileno (menos de 50 partes por mil millones). Estos productos son los más seguros para las mujeres embarazadas e incluyen:

• Café Tostado Francés Orgánico Descafeinado Allegro
• Blend Casero Descafeinado de Archer Farms
• Café Blend Caribú Descafeinado
• Community Coffee Café Descafeinado Especial
• Café Tostado Francés Descafeinado DAZBOG (12 Oz)
• Dunkin ‘Donuts, Tostado Medio Descafeinado
• Folgers Descafeinado Clásico
• Blend Illy Descafeinado
• Café Descafeinado Oscuro Kicking Horse
• Nescafé Blend Descafeinado
• Café Descafeinado De Peet
• Blend De Major Dickason
• Blend de Café Descafeinado De Starbucks
• Café Descafeinado Starbucks Verona
• Gorila Orgánico Descafeinado de The Organic Coffee Co.
• Tostado Medio Descafeinado De Tim Hortons

Cuatro productos tienen niveles detectables de cloruro de metileno a una tasa de 50 a 89 partes por mil millones. Es posible que las mujeres embarazadas quieran evitar estos productos para no introducir sustancias químicas tóxicas a sus bebés.

• Tostado Oscuro Descafeinado Kirkland Signature
• Maxwell House Descafeinado The Original Roast
• Blend de Café Descafeinado De Peet’s
• El Mejor Blend Descafeinado de Portside, de Seattle

Finalmente, seis productos de café descafeinado tenían niveles detectables de cloruro de metileno por encima de 90 partes por mil millones. Las mujeres embarazadas deben evitar estos productos a toda costa.

• Amazonfresh Descafeinado Colombia

• Café Bustelo Descafeinado Café Molido

• Mezcla De La Casa Descafeinada Gevalia Kaffe

• Tostado Clásico Descafeinado Great Value

• Blend Descafeinado para el Desayuno Green Mountain Coffee Roasters

• Kroger Descafeinado Clásico

¿Qué pasa si tu marca favorita no está en la lista? Quizás quieras investigar su proceso de descafeinado. El Clean Label Project también sugiere buscar productos “orgánicos certificados o procesados con agua” para reducir el riesgo de exposición.

¿Debería beber café cuando intentas concebir?

Si estás tratando de concebir, tanto tú como tu pareja deben reconsiderar esa tercera taza de café. Un estudio de 2016 de los Institutos Nacionales de Salud y la Universidad Estatal de Ohio, en Columbus, publicado en Fertility and Sterility, encontró que dos o más bebidas con cafeína al día en las semanas previas a la concepción aumentan el riesgo de aborto espontáneo de la mujer.

Para el estudio, los investigadores analizaron los factores de estilo de vida de 344 parejas inscritas en el Estudio de Investigación Longitudinal de Fertilidad y Medio Ambiente. Todos tuvieron embarazos únicos y fueron seguidos desde antes de concebir hasta la séptima semana de gestación. Según el comunicado de prensa, los investigadores evaluaron factores como el consumo de bebidas con cafeína para determinar su “índice de riesgo” o la probabilidad diaria de pérdida del embarazo durante un período de tiempo determinado.

El factor más importante para determinar si una mujer tuvo un aborto espontáneo fue la edad, ya que una mujer mayor de 35 años tenía casi el doble de riesgo de aborto espontáneo que una mujer más joven. Pero beber dos o más tazas de bebidas que contienen cafeína también aumenta el riesgo de aborto espontáneo, y eso aplica tanto para hombres como para mujeres. Como explicó el investigador principal, el Dr. Buck Louis, “Nuestros hallazgos también indican que la pareja masculina también es importante. El consumo de bebidas con cafeína antes de la concepción por parte de los hombres estaba tan fuertemente asociado con la pérdida del embarazo como el consumo por parte de las mujeres”.

Hay algo que los adictos al café pueden hacer. Los investigadores dicen que tomar un multivitamínico antes de la concepción y durante la etapa inicial del embarazo reduce el riesgo de aborto espontáneo. De hecho, los investigadores notaron una reducción del 55% en el riesgo de pérdida del embarazo en las mujeres que tomaron a diario antes de la concepción. Se encontró una reducción del riesgo del 79% para las mujeres que siguieron tomando vitaminas durante la primera etapa del embarazo. Los hallazgos confirmaron que la ingesta específica de vitamina B6 y ácido fólico ayudó a reducir el riesgo.

Conclusión

¿Deberías dejar el hábito de ir a Starbucks cuando intentas concebir? ¿Qué pasa después de que la prueba de embarazo se vuelve azul? Los expertos dicen que hay mérito en limitar la cafeína en ambas situaciones, pero debes reducirla lentamente.

“Las personas sufren dolores de cabeza por rebote cuando eliminan el consumo de cafeína, por lo que reducir lentamente es mejor que dejarlo de golpe, especialmente cuando no hay una buena evidencia de que sea un gran problema”, dice el Dr. Elmer. “Alguien que toma seis u ocho tazas de café podría reducir a cinco o menos, u optar a solo dos o tres tazas al día”.

También puedes intentar “tomar una taza más pequeña, cambiar a descafeinado (siempre que esté libre de cloruro de metileno), diluir el café con leche o crema, o comenzar a beber té, que tiene algo de cafeína pero mucho menos que el café”, sugiere la Dra. Hakakha.

Y recuerda: Aunque tu ginecobstetra quizá no te niegue esa taza diaria de café durante el embarazo, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda parar en los 200 miligramos por día, que es aproximadamente la cantidad en una taza de café regular.

Incluso si tienes que reducir el consumo de café ahora, no te preocupes, porque tendrás que beber mucho en unos cuantos meses cuando tu bebé te mantenga despierto toda la noche.

Este artículo fue originalmente publicado en Parents.com

The post ¿Puedes beber café durante el embarazo? first appeared on Ser Padres.

from Ser Padres https://ift.tt/2XYwaUp
via IFTTT

Cómo enseñar habilidades sociales en casa

Texto: Gia Miller / Foto: Getty Images

A pesar de que algunos niños que tenían dificultades con habilidades sociales antes de la crisis del coronavirus ahora les resulta más fácil comunicarse con sus amigos de forma remota, otros tienen dificultades para conectarse. Independientemente de la categoría en la que se encuentre tu hijo, es posible que te preocupe que el distanciamiento social lo retrase. Si estás atrapado en tu casa, ¿cómo puedes ayudar a tu hijo a mantener y desarrollar las habilidades sociales que necesitará para interactuar exitosamente con sus compañeros, en persona o virtualmente?

La verdad es que, enseñarles habilidades sociales a los niños, puede ser un desafío para los padres porque estas son habilidades que la mayoría de las personas aprenden por sí mismas. Por lo general, ni siquiera sabemos cómo las aprendimos, dice Stephanie Lee, PsyD, psicóloga clínica del Child Mind Institute. “Los padres con hijos que tienen habilidades sociales deficientes deben recordar que, incluso si algo parece obvio, puede no ser obvio para sus hijos”.

Por ejemplo, señala la Dra. Lee: “No creo que nadie me haya dicho que si estoy teniendo una conversación con alguien y comienzan a caminar hacia la puerta o mirar su reloj, eso significa que están tratando de terminar. Es algo de lo que me di cuenta”.

Pero la buena noticia es que hay maneras en las que puedes ayudar a tu hijo a desarrollar estas habilidades cruciales en el hogar, incluso si su contacto con sus compañeros se limita a las interacciones virtuales.

Utiliza modelar para concentrarse en las habilidades sociales

Intenta modelar conscientemente algunas de las habilidades sociales más importantes, muchas de las cuales ocurrirán naturalmente al estar todos encerrados juntos.

Tomar turnos. Esperar pacientemente su turno para hablar es una dificultad que tienen muchos niños durante las conversaciones en persona, y es aún más desafiante en las videollamadas. “En este momento podría practicar tomar turnos a propósito con todos en el hogar”, dice Michelle Kaplan, LCSW, trabajadora social clínica en el Child Mind Institute. “Para los niños más pequeños, puede turnarse para hacerse cargo de quién selecciona lo que construirá o cómo jugará con las muñecas, y para los niños mayores puede practicar turnarse para seleccionar juegos y temas de conversación”.

Ve las cosas desde la perspectiva de otra persona. Dile a tu hijo cómo tomaste decisiones durante tu día y qué motivó tu comportamiento para que puedas practicar tu perspectiva. Cuando sea posible, también explica cómo tomaste la perspectiva de otra persona. “Por ejemplo, en lugar de decir: ‘Tuve un buen día hoy’, explica que notaste que una empleada se sentía deprimida”, dice la Dra. Lee. “Dile a tu hijo que trató de tomar la perspectiva de ella y pensó en lo difícil que debe ser para ella trabajar con tres niños en casa. Así que lo hablaste con ella y decidiste cambiar sus horarios”.

Sé flexible. Lee recomienda hablar sobre tus elecciones y acciones para ayudar a tu hijo a comprender cómo tolerar sus sentimientos y ser flexible. Por ejemplo, podrías decir: “He estado realmente molesto y estresado hoy, y creo que las noticias fueron el desencadenante. Así que no voy a leer ni mirar las noticias por el resto de la noche. En cambio, voy a jugar un juego o leer un libro para distraerme”.

Introduce lecciones de habilidades sociales en las noches de película

Para los niños o adolescentes que no entienden las reglas sociales, usa su tiempo viendo televisión o películas con ellos para desarrollar la comprensión, especialmente si quieren saber más sobre los programas que están viendo sus amigos.

Prueba una comedia. Comprender las reglas sociales tácitas y por qué las cosas son divertidas puede ayudar a los niños a relacionarse mejor con sus compañeros. “Para los niños con habilidades sociales limitadas, darse cuenta de la incomodidad social o el sarcasmo puede ser muy difícil”, explica la Dra. Lee. “Es probable que no sepan lo suficiente sobre los personajes para comprender la dinámica o que no entiendan qué comportamiento se considera apropiado para ese entorno. Por lo tanto, deberás explicar los detalles y señalar por qué es divertido”.

Prepara la escena. Antes de comenzar un nuevo episodio (o hacia el principio, si el programa o la película son nuevos para tu hijo), habla con tu hijo sobre los personajes y el entorno. ¿Qué saben de ellos? ¿Cómo lo saben ellos? ¿Qué esperan que suceda? A través de la conversación puedes ayudar a tu hijo a resolver algunas de las conexiones que necesitará para entender la acción.

Mantén el control remoto a mano. A menudo es útil pausar el video y discutir lo que está sucediendo en tiempo real. También puedes retroceder para ayudar a tu hijo a decodificar las acciones de un personaje, o incluso hacer una pausa en escenas específicas para señalar lo que nota sobre el lenguaje corporal o la expresión facial de un personaje.

Fomenta la conexión. Aunque tu hijo no pueda ver a sus compañeros en persona en este momento, aún puedes alentarlo a que se comunique con amigos y familiares a través de video chat, mensajes de texto o juegos en línea. Especialmente si tu hijo tiende a experimentar ansiedad social, un poco de práctica regular para conectarse con otros puede ser muy útil.

Después de una cita de juego virtual o hablar con familiares, verifique con tu hijo. ¿Cómo fue la interacción? ¿Qué les gustó? ¿Qué fue desafiante? ¿Qué podrían hacer diferente la próxima vez? No te preocupes si tú y tu familia no tienen mucho tiempo o energía para este tipo de práctica en este momento, incluso una conversación rápida puede ser una experiencia de aprendizaje útil para tu hijo.

Este artículo fue creado y publicado por Child Mind Institute en su website  childmind.org / English version

The post Cómo enseñar habilidades sociales en casa first appeared on Ser Padres.

from Ser Padres https://ift.tt/2XXFjw9
via IFTTT